czy dobrze robie

[...] kręciło mi się trochę w głowie. Nigdy tak nie miałam. Jakby głowa nie mogła się przyzwyczaić, że jest raz wyżej, raz niżej. A może za mało zjadłam do południa (ćwiczyłam ok. 16) snatch jedną ręką 6/7,5 /10 kg (z 10 kg trochę przesadziłam, nie dałam rady zrobić 10 powtórzeń. Z kettle na zajęciach robię z 8 kg więcej powtórzeń, myślałam, [...]

[...] oznacza, że już dwa miesiące wcześniej muszę chodzić głodna? Teraz, wieczorem, jestem wykończona, chyba po treningu w połączeniu z małą ilością jedzenia. Na facebooku dołączyłam do jednej z grup w stylu "wyzwanie do lata". Jednym z zadań w tym wyzwaniu to robienie 10 000 kroków dziennie. Ściągnęłam sobie na telefon apkę, która niby liczy [...]

[...] 1.mr Pobudzenie 9/10 smak 9/10 pompa 7/10 siła 10/10 wytrzymałość 9/10 produkt godny polecenia ale po flashu pompa była lepsza słabszy od meso dziś klatka i barki zobaczymy jak pójdzie może lepsze oceny zbierze . Juz po treningu porcja 1.mr kolor pomaranczowy wczesniek był niebieski i kopał swietnie smak inny pomarancz jakby. Nie wiem czy [...]

[...] dzieje i co ja tu robię, to nowość. Być może starzy wyjadacze patrzą na to z przymrużeniem oka, ciężko stwierdzić, moja opinia jest taka, że dobrze robisz tu swoją robotę (oczywiście do pomocy z flex’em). Kibice SFD – dzięki za zaglądanie i dzielenie się Waszym doświadczeniem. U mnie sprawa jest prosta, kompletny brak wiedzy, doświadczenia w [...]

[...] odprowadzić po skakanku bo mi się kontakt z bazą urwał ;-) Ale mam problem ze spaniem, bo codziennie sobie obiecuję, że do domu, prysznic i do wyra. Ale jak już dojdę to zaczynam robić to, tamto, sramto robi się po północy a ja jeszcze nie umyta a o 5:30 pobudka :-| jutro "weekend" mogę spać do 8 i pracować tylko do 14. A w ogóle to mam pytanie [...]

Czyli realne jest że spaliłem około 1000kalorii? to chyba bardzo dobry wynik jak na początek? czy coś nie tak robię? dobrze kombinuje z tym tempem i wzniesieniami. widzę że mało ludzi używa tej opcji. większość Poprostu biega bądź maszeruje na płaskiej biezni. powiem szczerze że polubilem ten rodzaj wysilku motywuje się dobrze na biezni. a licznik [...]

[...] energii z tłuszczu ale tak delikatnie ze nie warto inwestować w to pieniędzy. To tego na czczo są bardziej kataboliczne. Inna sprawa, skoro w teorii po 30min wysiłku zaczyna się spalać wiecej tłuszczu a mniej energii ckurków, to czemu w licznych badaniach na sportowcach i ludziach wytrenowanych wychodziło że osoby kręcące 3x dziennie po [...]

[...] z wielkim trudem dobiłam do 20 powtórzeń. Moim zdaniem bardzo dobrze poszło. Nie ma się do czego doczepić. Idziesz dalej tym samym rozkładem tylko o powtórzenia możesz powalczyć jeśli się da. 2a. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia tzw. odwrotne rozpiętki 8/10/10/10/max 2b. Rozciąganie międzyseryjne 30 s na każdą stronę 3kg/5kg/4kg/4kg/16x3kg [...]

Trening Dziś zniszczyłam nogi... Nie chciałam w ogóle iść na trening, ale jutro pracuje w beznadziejnych godzinach, więc wolałam zrobić niż nie zrobić. Strasznie bolały mnie kaptury, zapewne po wczorajszych wypadach ze sztangą na plecach i jak dziś brałam sztangę na przysiad, to z lekkim syknięciem właśnie z powodu nacisku sztangi na plecy. Serie [...]

Teraz już wjechałem na masę więc skończył się żarty heh (1 tyg kcal wyżej minie w niedziele) i plan ogólnie wyglądał jak wygląda z tym że teraz już ciężary większe wjeżdzają i ewentualnie po 1s więcej ogólnie mówiąć wygląda to tak całościowo. Chce leciec systemem Plan A 1.Przysiady 4s 2.Podciąganie Wąsko 4s 3.Wiosłowanie sztangą 4s 4.Wyciskanie [...]

[...] te oszukane %-) to co potocznie zwykło się określać odpyerdalaniem maniany. Ponadto treningi do upadku mięśniowego są ok, ale nie stale. Jeśli robie FBW 3x (w tygodniu) to czy raz w tygdoniu moglbym do zalamania? Pytam bo czesc osob radzi przy FBW nie robic do zalamania lecz zostawiac sobie zapas sily. Nie miałem na mysli odpyierdalania [...]

Ponawiam pytanie: Mam pytanie odnosnie podziały grup mięsniowych w splicie. Obecnie robie: klata tric,plecy,wolne,barki+bic,nogi. Zastanawiam się czy aby nie przesunąć treningu tricepsa do barków, a bic dać do klaty. wtedy automatycznie rozdzieliłbym klata +bic jednym dnioem wolnego przed plecami. Chcę tak zrobić, bo wydaje mi się że triceps po [...]

[...] się trzeba. Dziś dzień treningowy, Wypiskę dołączę po powrocie, a póki co jedzenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad7700ade5e847789f24eb331ec02626.png Wklejam trening, dziś poczyniłam postępy, aż ledwo na rowerku jechałam po (20 minut), spociłam się jak mysz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36b023f747054b51a0d717d9f7ba763e.jpg i uwagi do niego: Mam [...]

[...] niz na dole!!!i nie powiesz mi ze trening 12 serii po 30 powtorzen z przerwami miedzy seriami okolo 30 sekund moze zajac mniej niz 25 minut i to jeszcze 4 cwiczenia czy 3 !!!to nie mozliwe!!!jaki trening dobry byl by dla mnie?!?!?!?i lepiej zeby bylo bez maszyn bo brzuch robie w domu!!!ten tening se zaczne w kwietniu!!! i daj jakis [...]

[...] niz na dole!!!i nie powiesz mi ze trening 12 serii po 30 powtorzen z przerwami miedzy seriami okolo 30 sekund moze zajac mniej niz 25 minut i to jeszcze 4 cwiczenia czy 3 !!!to nie mozliwe!!!jaki trening dobry byl by dla mnie?!?!?!?i lepiej zeby bylo bez maszyn bo brzuch robie w domu!!!ten tening se zaczne w kwietniu!!! i daj jakis [...]

[...] Rowerek 5. twaróg półtłusty 6. whey + olej lniany suple - magnez Do tego wszystkiego jedna kawa ze śmietanką przed śniadaniem. Piłam też yerba mate i coraz bardziej mi zaczyna ten napar w ostrokrzewu smakować Do sałatki dodałam trochę sera fety, tej najmniej kalorycznej wersji, no i mało go dałam i z 60-70 g jogurty 2& tłuszczu do sosu. [...]

Trening nr 26 (gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups-L(R) 5s x 5p 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 2 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między dynamicznymi, a statycznymi: 3 minuty Czas treningu: 3:18 (R) - [...]

[...] Mam za sobą drugi tydzień rozgrzewkowy i przed sobą trzeci (bo ze mnie gapa i nie ogarnęłam się ze sobą na tyle żeby się zmierzyć, zważyć, sfotografować i to wszystko dostarczyć do Eveline, żeby miała czas pomyśleć nad jakimiś zmianami dla mnie). Rozgrzewam się opornie, i ze spisywaniem miski było średnio, ale trzymałam się mniej więcej założeń [...]

[...] i z tego powodu swojego czasu wydawała mi się całkiem niegłupia (szczególnie w porównaniu z tzw. kopenhaską - siódmy dzień bez kolacji). dwa. trening: ćwiczenia, których nauczył mnie głównie trener (kilka podczytanych i podpatrzonych z książki Kulturystyka system Joe Weidera), z którym współpracowałam, obejmujące głównie górną partię ciała (dół, [...]

[...] jak cholera, można wtedy zrezygnować z militarnego z przodu. 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12\12\8\8 ehh, za dużo. Ciężkie dipsy powinny tutaj być i tyle, wystarczy. 3. rozpiętki hantlami na pompę, którą JA cenię 12\12\12 4.przenoszenie ciężarka bzdura 12/10/10 1.uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8/8 wiadomo, oberwie [...]